Как правильно уснуть в жару

Как правильно уснуть в жару

От:

Лето в этом году выдалось особенно жарким. По ночам столбик температуры даже в северных областях Украины не опускается ниже 20 градусов, что уже говорить о ней внутри жилых помещений. Уснуть в такую жару без кондиционера – та еще проблема. Но есть некоторые лайфхаки, которые помогут заснуть в жаркую летнюю ночь…

Как уснуть если жарко в доме? Следуйте таким простым правилам, сообщает БудМайстер ссылаясь на purewow.com

Примите душ перед сном

Примите прохладный душ непосредственно перед тем, как заснуть в жару в своей постели. Так вы понизите температуру своего тела и вам отход ко сну будет более комфортным.

Выберите правильную подушку

Чтобы лучше уснуть, если жарко, используйте правильную подушку. Самый лучший вариант – подушка с гречневой шелухой. Такой наполнитель способствует лучшей вентиляции воздуха внутри подушки, не давая ей дольше перегреваться. Плюс подобные подушки принимают анатомическую форму головы человека и позволяют мышцам шеи и спины больше расслабиться.

Также лучше заменить обычную наволочку на шелковую. Шелк – естественный регулятор температуры, поэтому, подушка с такой наволочкой позволяет коже головы и лица “дышать” и легче переносить высокую температуру. 

Смените постельное бельё

Летом выбирайте более легкое и тонкое постельное белье, ткань которого имеет меньшее количеством нитей плетения. Чем меньше плотность ткани постельного белья, тем легче заснуть в жару – ведь воздухопроницаемость тканей выше.

Спите в одиночку

Когда вы спите не сами в кровати – температура в ней всегда повышается. А для ттобы заснуть в жару без проблем, нужна циркуляция воздуха. Чем больше свободного пространства вокруг вас в постели и в помещении, тем проще будет заснуть если жарко.

Используйте шторы на окнах

Повесьте на окна темные шторы или ролеты и уходя из дома, закрывайте (или опускайте) их, чтобы солнце в течение дня не нагревало помещение. А вот утром после сна первым делом открывайте шторы. Солнечные лучи по утрам – источник витамина D, который повышает уровень серотонина и поднимает настроение!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *